အမေးများသော မေးခွန်းများ
ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို မည်သို့သတ်မှတ်သနည်း။
Lohman (၁၉၈၆)နှင့် Nagamine (၁၉၇၂)တို့ ထောက်ခံထားသည့် အဝလွန်ခြင်း အဓိပ္ပာယ်သတ်မှတ်ချက်ကို စံအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
| ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း | သတ်မှတ်ချက် | |
| အမျိုးသား | အမျိုးသမီး | |
| ၅.၀ မှ ၉.၉% | ၅.၀ မှ ၁၉.၉% | -(နည်း) |
| ၁၀.၀ မှ ၁၉.၉% | ၂၀.၀ မှ ၂၉.၉% | 0(ပုံမှန်) |
| ၂၀.၀ မှ ၂၄.၉% | ၃၀.၀ မှ ၃၄.၉% | +(မြင့်) |
| ၂၅.ဝ%မှ | ၃၅.ဝ%နှင့်အထက် | ++(အလွန်မြင့်) |
ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို မည်သို့တွက်ချက်သနည်း။
ကြွက်သားနှင့် သွေးကြောများသည် ရေဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သည့်အတွက် အလွယ်တကူ လျှပ်ကူးနိုင်သည်။ အဆီသည် လျှပ်ကူးနှုန်းနှေးသည်။
အွမ်ရွန် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံတွက်ချက်စက်သည် လျှပ်ကူးမှု အလွန်နည်းသောပမာဏ 50kHz နှင့် 500μA အောက်နည်းသော လျှပ်စီးကိုသုံး၍ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီပမာဏကို တွက်ချက်သည်။ ၎င်းမှာ
BIနည်းပညာသည် လျှပ်စီးခံနိုင်စွမ်းနှင့် လျှပ်ကူးနိုင်သည့်အကွာအဝေးကို စနစ်တကျ ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကိုသိရန်အတွက် စက်သည် အွမ်ရွန်၏ ကိုယ်ပိုင်အချက်အလက်များကို အသုံးပြု၍ သင်၏အရပ်၊ ကိုယ်လေးချိန်၊ အသက်၊ ကျား/မပေါ်မူတည်၍ သင့်တော်သည့် လျှပ်စီးကြောင်းဟန့်တားမှုကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဆီဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဆီကို အန္တရာယ်ရှိသည့်အဆီအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါသည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် လေ့လာချက်များအရ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် အန္တရာယ်ရှိသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အပြင် ဆီးချိုကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်စေပါသည်။
တစ်ခါတစ်ရံ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းနည်းသည့်အချိန်တွင် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဆီပမာဏများလာနိုင်ပါသည်။
| ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဆီပမာဏ | သတ်မှတ်ချက် |
| ၁ မှ ၉ | 0(ပုံမှန်) |
| ၁၀ မှ ၁၄ | +(မြင့်) |
| ၁၅ မှ ၃၀ | ++(အလွန်မြင့်) |
ကြွက်သားရာခိုင်နှုန်းကို မည်သို့သတ်မှတ်သနည်း။
| ကြွက်သားရာခိုင်နှုန်း | သတ်မှတ်ချက် | |
| အမျိုးသား | အမျိုးသမီး | |
| ၅.၀ မှ ၃၂.၈% | ၅.၀ မှ ၂၅.၈% | -(နည်း) |
| ၃၂.၉ မှ ၃၅.၉၇ | ၂၅.၉ မှ ၃၇.၉% | 0(ပုံမှန်) |
| ၃၅.၈ မှ ၃၇.၃% | ၂၈.၀ မှ ၂၉.ဝ% | +(မြင့်) |
| ၃၇.၄ မှ ၆၀.ဝ% | ၂၉.၁ မှ ၆၀.ဝ% | ++(အလွန်မြင့်) |
ပုံမှန်စွမ်းအင်လောင်ကျွမ်းနှုန်း (Resting Metabolism) RMကို သိရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။
ပုံမှန်စွမ်းအင်လောင်ကျွမ်းနှုန်း RM ကို သိခြင်းဖြင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ရှောင်နိုင်ပြီး ကြွက်သားတက်စေသည်။
ကိုယ်တွင်း အသက်သည် မည်သည်ကိုဖော်ပြသနည်း။
ကိုယ်တွင်းအသက်ကို သိခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင် လုပ်နိုင်သည်။
စံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း (BMI)ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
| ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်း | = <၁၈.၅ |
| ပုံမှန်အလေးချိန် | = ၁၈.၅ မှ ၂၄.၉ |
| ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း | ၂၅ မှ ၂၉.၉ |
| အဝလွန်ခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း ၃၀နှင့်အထက် |
