คำถามที่ถามบ่อย
คำนวณองค์ประกอบร่างกายได้อย่างไร?
เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายของออมรอนประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยวิธี Bioelectrical Impedance (BI)
กล้ามเนื้อหรือเส้นเลือดเป็นเนื้อเยื่อของร่างกายที่มีปริมาณน้ำมากซึ่งเป็นสื่อนำไฟฟ้าได้ง่าย ไขมันในร่างกายเป็นเนื้อเยื่อที่มีความเหนี่ยวนำไฟฟ้าต่ำ
เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายของออมรอนส่งกระแสไฟฟ้าอ่อนมากในระดับ 50 kHz และต่ำกว่า 500 μA ผ่านร่างกายเพื่อพิจารณาปริมาณไขมัน กระแสไฟฟ้าระดับต่ำนี้ไม่สามารถรู้สึกได้ขณะที่ใช้เครื่องวัด
วิธี BI นำความต้านทานไฟฟ้ามารวมเข้ากับระยะห่างของไฟฟ้าที่เกิดการเหนี่ยวนำได้อย่างปลอดภัย
เพื่อให้เครื่องวัดสามารถพิจารณาองค์ประกอบร่างกายได้ จึงต้องใช้การวัดความต้านทานไฟฟ้า พร้อมด้วยความสูง น้ำหนัก อายุ และเพศของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่อ้างอิงจากข้อมูลองค์ประกอบร่างกายของออมรอน
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคืออะไร?
เป็นสัดส่วนของน้ำหนักไขมันในร่างกายต่อน้ำหนักตัว
ใช้ค่าการจำแนกโรคอ้วนที่เสนอโดยโลห์แมน (ในปี 2529) และนากามิน (ในปี 2515) เป็นข้อมูลอ้างอิง
| เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย | การจำแนกประเภท | |
| ชาย | หญิง | |
| 5.0 to 9.9% | 5.0 to 19.9% | -(ต่ำ) |
| 10.0 to 19.9% | 20.0 to 29.9% | 0(ปกติ) |
| 20.0 to 24.9% | 30.0 to 34.9% | +(สูง) |
| 25.0% to | 35.0% to | ++(สูงมาก) |
ไขมันในช่องท้องจำแนกได้อย่างไร?
ไขมันในช่องท้องคือไขมันในร่างกายที่สะสมไว้ภายในช่องท้อง และเก็บสะสมไว้ในอวัยวะภายในที่สำคัญจำนวนมาก เช่น ตับ ตับอ่อน และลำไส้
ไขมันในช่องท้องบางครั้งเรียกว่า 'ไขมันส่วนเกิน' เนื่องจากงานวิจัยชี้ว่า ไขมันชนิดนี้มีบทบาทเฉพาะและมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นอันตรายซึ่งส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมน และเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น เช่น โรคเบาหวาน
หลายครั้งที่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอาจอยู่ในระดับต่ำ แต่ไขมันในช่องท้องอยู่ในระดับสูง
| ระดับไขมันในช่องท้อง | การจัดระดับ |
| 1 to 9 | 0(ปกติ) |
| 10 to 14 | +(สูง) |
| 15 to 30 | ++(สูงมาก) |
จำแนกเปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อลายได้อย่างไร?
จากข้อมูลที่มีกรรมสิทธิ์ของออมรอน
| เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อลาย | การจำแนกประเภท | |
| ชาย | หญิง | |
| 5.0 to 32.8% | 5.0 to 25.8% | -(ต่ำ) |
| 32.9 to 35.97 | 25.9 to 37.9% | 0(ปกติ) |
| 35.8 to 37.3% | 28.0 to 29.0% | +(สูง) |
| 37.4 to 60.0% | 29.1 to 60.0% | ++(สูงมาก) |
ทำไมจึงต้องทราบอัตราการเผาผลาญขณะพัก (RM) ของตัวเอง?
60-70% ของการใช้พลังงานในแต่ละวันเป็นการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน 20-30% เป็นกิจกรรมในแต่ละวัน และ 10% เป็นการใช้พลังงานที่เกิดจากการกินอาหาร
ควรทราบ RM ของตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการกินอาหารมากเกินไปและเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
อายุร่างกายบ่งชี้ถึงอะไร?
การบ่งชี้อายุร่างกายอ้างอิงจาก RM ของแต่ละคน และใช้เป็นแนวทางในการคำนวณอายุเทียบกับอัตราการเผาผลาญ
การทราบอายุร่างกายเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เหมาะสมคืออะไร?
ตามดัชนีสากลในการวินิจฉัยโรคอ้วนนั้น น้ำหนักตัวที่เหมาะสมอยู่ที่ BMI "22"
| น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ | = <18.5 |
| น้ำหนักปกติ | = 18.5-24.9 |
| น้ำหนักเกิน | 25-29.9 |
| โรคอ้วน | BMI ที่ 30 หรือมากกว่า |
มีเวลาที่แนะนำสำหรับการวัดองค์ประกอบร่างกายหรือไม่?
เวลาที่แนะนำสำหรับการวัดองค์ประกอบร่างกายคือตอนเช้าก่อนออกกำลังกาย รับประทานอาหาร ดื่มน้ำ หรืออาบน้ำ การวัดในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยให้คุณมีโอกาสในการสร้างแนวโน้มที่สามารถเปรียบเทียบได้และติดตามความคืบหน้าของตัวเอง
